レモンバームティーの効能とは？効果・副作用まで徹底解説【仕事疲れに◎】

レモンのような爽やかな香りと、ミントのような清涼感が特徴のレモンバームティー。リラックス効果で日々のストレスを和らげ、安眠効果で質の高い睡眠をサポートします。消化促進効果も期待でき、心身ともに穏やかな時間を与えてくれるでしょう。ノンカフェインなので、就寝前や妊娠中・授乳中の方も安心してお楽しみいただけます。心と体の休息にレモンバームティーを試してみませんか。

毎日仕事で忙しく、心身ともに疲れ切っているあなた。 なかなかリラックスする時間も取れず、夜もぐっすり眠れない…そんなお悩みはありませんか？ もしかしたら、それはレモンバームティーで解決できるかもしれません。
レモンバームティーは、その名の通りレモンのような爽やかな香りが特徴のハーブティー。 古くからヨーロッパで親しまれてきたハーブで、近年ではそのリラックス効果や安眠効果が注目を集めています。 この記事では、レモンバームティーの効能・効果はもちろん、気になる副作用や効果的な飲み方レモンバームティーまで徹底解説。 仕事疲れで悩むあなたに、心安らぐひとときをお届けします。 ぜひ最後までお読みください。

レモンバームティーの効能とは？効果・副作用まで徹底解説

レモンバーム

レモンバームティーは、シソ科の多年草であるレモンバームの葉を乾燥させて作られたハーブティーです。 レモンのような爽やかな香りは、リラックス効果をもたらし、心身を癒してくれると言われています。 ここでは、レモンバームティーの特徴、含まれる成分、そして期待できる効能・効果について解説していきます。

レモンバームティーとは？その特徴

レモンバームは、地中海沿岸を原産とするハーブで、古くから薬草として利用されてきました。 その葉を揉むとレモンのような香りがすることから、「レモンバーム（balm＝香油）」と名付けられました。 ハーブティーとしてだけでなく、料理やアロマテラピーなど、様々な用途で活用されています。

レモンバームティーに含まれる成分

レモンバームには、ロスマリン酸、シトロネラール、ゲラニアールなどの成分が含まれています。 これらの成分が、リラックス効果や抗酸化作用など、様々な効能をもたらすとされています。 特にロスマリン酸は、抗ウイルス作用や抗炎症作用も期待されています。

期待できる効能・効果

レモンバームティーには、主に次のような効能・効果が期待できます。

• リラックス効果
• 安眠効果
• 消化促進効果
• 抗酸化作用

これらの効果により、日々の生活の質を高めるサポートをしてくれるでしょう。

レモンバームティーの嬉しい効果

レモンバームティーは、特に仕事で疲れた現代人に嬉しい効果をもたらしてくれます。 ここでは、その中でも代表的な3つの効果について詳しく解説していきます。

リラックス効果で仕事の疲れを癒す

仕事でストレスを感じたり、緊張が続いたりすると、心身ともに疲れてしまいますよね。 あなたもこのようなことでお悩みではありませんか？ レモンバームティーの爽やかな香りは、心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらしてくれます。 仕事の合間や休憩時間に飲むことで、気分転換になり、リフレッシュできるでしょう。

安眠効果で質の高い睡眠をサポート

仕事の疲れが溜まっていると、夜なかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったりすることもあるでしょう。 レモンバームティーには、安眠効果があると言われています。 就寝前に飲むことで、リラックスした状態で眠りにつくことができ、質の高い睡眠をサポートしてくれるでしょう。

消化促進効果で胃腸の調子を整える

ストレスや不規則な食生活は、胃腸の調子を崩す原因となります。 レモンバームティーには、消化を促進する効果があると言われています。 食後に飲むことで、胃もたれや消化不良を防ぎ、胃腸の調子を整えてくれるでしょう。

レモンバームティーの副作用と注意点

レモンバームティーは、基本的には安全なハーブティーですが、いくつか注意しておきたい点があります。

妊娠中・授乳中の注意点

妊娠中や授乳中の女性は、レモンバームティーの摂取を控えた方が良いとされています。 これは、レモンバームが子宮収縮作用や乳汁分泌抑制作用を持つ可能性があるためです。

• 子宮収縮作用の可能性: レモンバームには、ロスマリン酸などの成分が含まれています。一部の研究では、ロスマリン酸が子宮の筋肉に影響を与える可能性が示唆されています。そのため、妊娠初期など、子宮が不安定な時期に大量に摂取すると、子宮収縮を引き起こすリスクが否定できないとされています。ただし、これはあくまで可能性であり、通常の飲用量で問題が起こるという明確なデータはありません。
• 乳汁分泌抑制作用の可能性: レモンバームが乳汁分泌に影響を与えるメカニズムは、明確には解明されていません。しかし、一部のハーブにはホルモンバランスに影響を与えるものがあり、それが乳汁分泌に影響する可能性が考えられます。レモンバームもその一つとして、可能性が指摘されています。こちらも、通常の飲用量で直ちに乳汁分泌が抑制されるというわけではありません。

重要なのは、これらの作用はあくまで「可能性」であり、通常の飲用量で必ずしも問題が起こるわけではないということです。しかし、上記のような状況に該当する場合は、念のため注意し、過剰摂取を避けるようにしましょう。また、心配な場合は、医師に相談してから飲むようにするのがよいでしょう。

薬との飲み合わせについて

特定の薬を服用している場合は、レモンバームティーとの飲み合わせに注意が必要です。 例えば、鎮静剤や甲状腺の薬を服用している場合は、レモンバームティーの成分が薬の効果に影響を与える可能性があります。 薬を服用している場合は、医師または薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。

過剰摂取のリスク

レモンバームティーは、適切に摂取すればリラックス効果や安眠効果など、様々な恩恵をもたらしてくれるハーブティーですが、過剰に摂取すると、下記のような副作用が現れる可能性があります。

• 眠気や倦怠感: レモンバームには鎮静作用があるため、過剰に摂取すると日中でも強い眠気を感じたり、身体がだるく感じたりすることがあります。特に、車の運転や機械の操作など、集中力を必要とする作業を行う前には、過剰摂取を避けるようにしましょう。
• 頭痛: まれに、レモンバームティーの過剰摂取によって頭痛を引き起こす場合があります。これは、レモンバームに含まれる成分が神経系に影響を与えるためと考えられています。
• 消化器系の不調: 人によっては、吐き気、胃もたれ、腹痛などの消化器系の不調を感じることがあります。これは、レモンバームが胃酸の分泌を促進する作用を持つため、胃腸が弱い方は特に注意が必要です。
• 甲状腺機能への影響: 長期間にわたって大量に摂取した場合、甲状腺機能が低下する可能性が指摘されています。甲状腺疾患をお持ちの方は、特に注意が必要です。

これらの副作用は、あくまで過剰摂取した場合に起こる可能性のあるものです。通常の飲用量であれば、ほとんどの場合問題ありません。

「適量」とはどのくらいなのでしょうか？

一般的には、乾燥したレモンバームの葉を使用する場合、1回あたり2〜3g程度が適量とされています。これを1日に2〜3回程度飲むのが目安です。市販のティーバッグを使用する場合は、パッケージに記載されている指示に従ってください。

特に、以下に該当する方は、過剰摂取に注意が必要です。

• 妊娠中・授乳中の方
• 甲状腺疾患をお持ちの方
• 低血圧の方
• 特定の薬（鎮静剤、睡眠薬、甲状腺の薬など）を服用中の方
• キク科アレルギーをお持ちの方

上記に該当する方は、レモンバームティーを飲む前に医師や薬剤師に相談することをお勧めします。

自然由来のハーブティーとはいえ、過剰摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があります。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざがあるように、適量を守って、レモンバームティーの恩恵を安全に享受しましょう。

レモンバームティーの効果的な飲み方

レモンバームティーの効果を最大限に引き出すためには、飲み方も重要です。

最適な飲むタイミング

リラックスしたい時や、就寝前に飲むのがおすすめです。 食後に飲むことで、消化促進効果も期待できます。

美味しく淹れるコツ

ティーカップにティーバッグまたは乾燥したレモンバームの葉を入れ、熱湯を注ぎます。
3〜5分ほど蒸らしてから、ティーバッグまたは葉を取り出します。
お好みで蜂蜜やレモンなどを加えても美味しくいただけます。

おすすめの飲み方アレンジ

レモンバームティーは、他のハーブティーとブレンドしても美味しくいただけます。 例えば、カモミールティーとブレンドすれば、安眠効果がさらに高まります。

レモンバームティーってどんな味？愛飲者の声から探る！

「レモンバームティーって名前は聞くけど、どんな味なの？」 ハーブティー初心者の方や、まだレモンバームティーを試したことがない方は、そう思うかもしれません。 レモンの名前が付いているから酸っぱい？ハーブティーだから苦い？
この記事では、実際にレモンバームティーを飲んでいる人たちの声を集め、その味を徹底的に解剖していきます。

レモンバームティーの基本的な味の特徴

まず、レモンバームティーの基本的な味の特徴をお伝えします。

• レモンのような爽やかな香り: 名前の通り、レモンに似た柑橘系の香りが特徴です。ただし、レモンのような強い酸味はほとんどありません。
• ミントのような清涼感: ミントのようなスッとした清涼感があり、後味がさっぱりしています。
• ほのかな甘み: ほんのりと甘みを感じることもあります。これは、レモンバームに含まれる成分によるものです。
• 苦味は少ない: ハーブティーにありがちな強い苦味は少なく、比較的飲みやすいと言われています。

これらの特徴から、レモンバームティーは「レモンのような香りとミントのような清涼感のある、さっぱりとしたハーブティー」と言えるでしょう。

愛飲者の声：レモンバームティーの味を語る

では、実際にレモンバームティーを飲んでいる人たちは、その味をどのように表現しているのでしょうか？ 様々なレビューサイトやSNSから、使用者の声をいくつかピックアップしてみました。

• 「レモンの香りがすごく良くて、飲んでいるとリラックスできます。味はさっぱりしていて、後味がスッキリするので、食後に飲むのが好きです。」
• 「ハーブティーは苦いイメージがあったのですが、レモンバームティーは全然苦くなくて飲みやすいです。ほんのり甘みもあって美味しいです。」
• 「レモングラスティーが好きなので、レモンバームティーも試してみました。レモングラスほど酸味はなく、ミントのスーッとした感じが強いです。これはこれで美味しいです。」
• 「仕事で疲れた時に飲むと、気持ちが落ち着きます。香りも味も爽やかなので、リフレッシュできます。」
• 「ハチミツを少し入れると、より飲みやすくなります。甘みが増して、デザートティーとしても楽しめます。」

これらの声から、レモンバームティーは「爽やか」「スッキリ」「飲みやすい」といったキーワードで表現されることが多いことが分かります。 また、リラックス効果やリフレッシュ効果を感じている人も多いようです。

レモンバームティーの味をさらに楽しむためのヒント

レモンバームティーは、そのまま飲んでも美味しいですが、少し工夫することでさらに美味しく楽しむことができます。

• ブレンドティーとして楽しむ: レモングラスやカモミール、ペパーミントなど、他のハーブティーとブレンドするのもおすすめです。ブレンドすることで、味に深みが増したり、相乗効果で効能が高まったりすることもあります。
• ハチミツやレモンを加える: ハチミツを加えることで甘みが増し、レモンを加えることで酸味が加わります。お好みで調整してみましょう。
• アイスティーとして楽しむ: 濃いめに淹れたレモンバームティーを冷やして、アイスティーとして飲むのもおすすめです。暑い季節にぴったりです。

楽天市場で人気のレモンバームティーおすすめ5選！

1.　レモンハーバルブレンドティーバッグ10個入

特徴:

• レモングラスとレモンバーベナに、爽やかなレモンマートルをブレンドしたオリジナルレモンハーブティー。

おすすめポイント

• 爽やかな柑橘の香りが広がります。

まとめ：疲れた時やリラックスしたい時のレモンバームティー

レモンバームティーは、リラックス効果や安眠効果など、現代人に嬉しい効能・効果を持つハーブティーです。 仕事で疲れた時や、リラックスしたい時に、ぜひ試してみてください。 ただし、妊娠中や授乳中の方、薬を服用中の方は、注意が必要です。 適量を守って、レモンバームティーの恩恵を受けましょう。

参考サイト

• スイーツモール：レモンバームとは
• メゾンクレシア：心身に働きかけるレモンバームの効能効果4つ。おすすめの使い方・注意点も【薬剤師監修】
• 大正製薬製品情報サイト：レモンバームの活用法。メディカルハーブならではの注意点は
• 茶卸総本舗：レモンのような風味でスッキリ！レモンバームティーの特徴・飲み方のついて
• わかさの秘密：レモンバーム

注意

• 本記事は、一般的な情報であり、個人の体質や状態によって効果は異なります。
• 健康に関する悩みがある場合は、医師にご相談ください。
• 特定の商品を推奨するものではありません。